445000.ru - индекс Тольятти
Тольятти
08.10.2018 15:49 · Фитнес дома для начинающих

Фитнес дома для начинающих

Каждая девушка мечтает об идеальном теле. Но ведь невозможно достигнуть своей цели, ничего не делая для этого. Вы оправдываете себя тем, что у вас совершенно нет времени ходить в зал, или же нет денег на абонемент. Но проблема ли это? Домашние тренировки ничуть не хуже походов в зал.

Если вы решили заняться своим телом, то ,сперва, вам следует выбрать программу тренировок и обзавестись ковриком для фитнеса, например здесь: atletika24.ru. Их огромное множество, выберете ту, что вам больше по душе. Существуют приложения с виртуальным тренером или уже готовыми программами тренировок. Где искать – дело каждого.

Лучше всего, заниматься от трех раз в неделю, тогда тренировки будут эффективны. Но и не перегружайте себя. Интенсивные тренировки семь раз в неделю могут только ухудшить ситуацию.

Перед началом тренировки и после нее, не стоит есть около 30 минут. И пейте как можно больше воды – это залог здорового, стройного тела.

Каждую тренировку следует начинать с разминки. Затем требуются кардио – нагрузки. Будь то пробежка, ходьба по лестнице, прыжки на скакалке. Если вы хотите похудеть, то кардио – нагрузки должны стать основным пунктом ваших тренировок, ведь именно они сжигают максимальное количество калорий.

После, можете преступать к основным упражнениям, которые вы выбрали. Каждое упражнение нужно проделывать в несколько подходов. Делать это стоит медленно и спокойно, не торопясь. В конце каждого комплекса упражнений необходимо делать упражнение на растяжку тех мышц, что были задействованы в тренировке.

С каждой неделей лучше увеличивать количество раз в подходе каждого упражнения. И если уж вы начали тренироваться, то никогда не бросайте – мышцы имеют свойство расслабляться.

Одежда для ваших занятий должна быть удобной, легкой, такой, чтобы не стягивала и не ограничивала движения. Обувь для тренировок, так же, должна быть максимально удобной. Лучше, если у вас будет отдельная пара обуви для фитнеса.

Если вы начали заниматься фитнесом ради похудения, то не думайте, что одними только упражнениями вы достигнете своей цели. Необходимо изменить режим питания. Кушать следует пять раз в день, маленькими порциями. Исключите мучное, сладкое, вредные углеводы, жареное, фаст-фуд и прочие продукты, не способствующие похудению. Так же, можно раз в неделю делать разгрузочные дни. Существует несколько видов разгрузочных дней, какой из них лучше – выбирать вам. Что касается тренировок, то в этом случае, лучше заниматься по вечерам. Вечерние тренировки сожгут часть калорий, потребленных вами за день. И, тогда, после тренировки лучше не есть.

Ваш результат зависит от вас самих. Следуйте этим правилам, и у вас все получится! Не ленитесь и не забывайте следить за собой. Самое сложное – начать.

Еще по теме:

НОВОСТИ СЕГОДНЯ НА 445000.RU
Швейцария страдает от мощного наводнения

На востоке Швейцарии сильные дожди вызвали наводнение, несколько рек вышли из берегов. В одну из них смыло припаркованный неподалеку...
В результате взрыва, часть Владивостока оказалась без энергоснабжения

На электро подстанции «Волна» во Владивостоке прогремел взрыв, в результате которого один человек пострадал. Он с тяжелыми травмами был...
В Самаре компенсируют расходы на газ

Начиная с 10 февраля 2014 года всеми самарскими территориальными управлениями соцподдержки и защиты населения начат прием документов и назначение компенсационных...
Самарцам компенсируют расходы на газ

Жителям Самарской области теперь будут предоставлять компенсации за расходы по газоснабжению. Стоит отметить, что в течение долгого времени тарифы на...
заем денег Где можно занять до получки

У каждого из нас случались ситуации, когда нам срочно нужны были деньги. Сломалась машина, заболел кто-то из родных, вышла из...
Особенности развития стоматологического бизнеса Особенности развития стоматологического бизнеса

Открытие стоматологии – это задача не из простых, но сложно поспорить с тем, что это весьма прибыльное дело. Исторически так...
грузоперевозки Не простые условия российских грузоперевозок. Что нужно знать?

Не простые условия российских грузоперевозок. Что нужно знать? Каких-то лет 20 назад большинство грузоперевозок происходило по железной дороге. Случалось, что груз...
Медведеву безразличны протесты Японии по поводу посещения им Курильских островов

Премьер-министр России Дмитрий Медведев, 3 июля 2012 г. во второй раз посетивший Курильские острова, заявил, что ему безразличны протесты Японии...
Услуги перевода Услуги перевода

Переводческие услуги предлагает не только отдельный переводчик, но и специальные бюро переводов, которые в короткие сроки помогают получить переводы на...
сумка для парикмахерских инструментов Брендовые сумки для парикмахерских инструментов.

Каждый стилист, парикмахер, нейл – мастер и другой профессионал в сфере ухода, красоты знает, что его работа сопряжена с периодическими...
Патриарх Кирилл помолился на границе России, Украины и Беларуси

Патриарх Московский и всея Руси Кирилл на границе России, Украины и Беларуси в субботу помолился о мирном развитии отношений...
Фитнес дома для начинающих Фитнес дома для начинающих

Каждая девушка мечтает об идеальном теле. Но ведь невозможно достигнуть своей цели, ничего не делая для этого. Вы оправдываете себя...
спортивная одежда Комфорт, красота и стиль спортивной одежды

На сегодняшний день популярность здорового образа жизни растет с каждым днем, все больше современных людей отдают предпочтение занятиям спортом и...
Исландия - красота севера Исландия - красота севера

Вы когда-нибудь задавали себе вопрос, что вы знаете об Исландии, кроме того, что там периодически извергаются вулканы, и того, что...
ремонт ipad Частые поломки и неисправности iPad

Какой бы надежной не была техника компании Apple, но как от механических, так и от технических поломок она также не...
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ