445000.ru - индекс Тольятти
Тольятти
08.10.2018 15:49 · Фитнес дома для начинающих

Фитнес дома для начинающих

Каждая девушка мечтает об идеальном теле. Но ведь невозможно достигнуть своей цели, ничего не делая для этого. Вы оправдываете себя тем, что у вас совершенно нет времени ходить в зал, или же нет денег на абонемент. Но проблема ли это? Домашние тренировки ничуть не хуже походов в зал.

Если вы решили заняться своим телом, то ,сперва, вам следует выбрать программу тренировок и обзавестись ковриком для фитнеса, например здесь: atletika24.ru. Их огромное множество, выберете ту, что вам больше по душе. Существуют приложения с виртуальным тренером или уже готовыми программами тренировок. Где искать – дело каждого.

Лучше всего, заниматься от трех раз в неделю, тогда тренировки будут эффективны. Но и не перегружайте себя. Интенсивные тренировки семь раз в неделю могут только ухудшить ситуацию.

Перед началом тренировки и после нее, не стоит есть около 30 минут. И пейте как можно больше воды – это залог здорового, стройного тела.

Каждую тренировку следует начинать с разминки. Затем требуются кардио – нагрузки. Будь то пробежка, ходьба по лестнице, прыжки на скакалке. Если вы хотите похудеть, то кардио – нагрузки должны стать основным пунктом ваших тренировок, ведь именно они сжигают максимальное количество калорий.

После, можете преступать к основным упражнениям, которые вы выбрали. Каждое упражнение нужно проделывать в несколько подходов. Делать это стоит медленно и спокойно, не торопясь. В конце каждого комплекса упражнений необходимо делать упражнение на растяжку тех мышц, что были задействованы в тренировке.

С каждой неделей лучше увеличивать количество раз в подходе каждого упражнения. И если уж вы начали тренироваться, то никогда не бросайте – мышцы имеют свойство расслабляться.

Одежда для ваших занятий должна быть удобной, легкой, такой, чтобы не стягивала и не ограничивала движения. Обувь для тренировок, так же, должна быть максимально удобной. Лучше, если у вас будет отдельная пара обуви для фитнеса.

Если вы начали заниматься фитнесом ради похудения, то не думайте, что одними только упражнениями вы достигнете своей цели. Необходимо изменить режим питания. Кушать следует пять раз в день, маленькими порциями. Исключите мучное, сладкое, вредные углеводы, жареное, фаст-фуд и прочие продукты, не способствующие похудению. Так же, можно раз в неделю делать разгрузочные дни. Существует несколько видов разгрузочных дней, какой из них лучше – выбирать вам. Что касается тренировок, то в этом случае, лучше заниматься по вечерам. Вечерние тренировки сожгут часть калорий, потребленных вами за день. И, тогда, после тренировки лучше не есть.

Ваш результат зависит от вас самих. Следуйте этим правилам, и у вас все получится! Не ленитесь и не забывайте следить за собой. Самое сложное – начать.

Еще по теме:

НОВОСТИ СЕГОДНЯ НА 445000.RU
Швейцария страдает от мощного наводнения

На востоке Швейцарии сильные дожди вызвали наводнение, несколько рек вышли из берегов. В одну из них смыло припаркованный неподалеку...
В результате взрыва, часть Владивостока оказалась без энергоснабжения

На электро подстанции «Волна» во Владивостоке прогремел взрыв, в результате которого один человек пострадал. Он с тяжелыми травмами был...
В Самаре компенсируют расходы на газ

Начиная с 10 февраля 2014 года всеми самарскими территориальными управлениями соцподдержки и защиты населения начат прием документов и назначение компенсационных...
Самарцам компенсируют расходы на газ

Жителям Самарской области теперь будут предоставлять компенсации за расходы по газоснабжению. Стоит отметить, что в течение долгого времени тарифы на...
аутстаффинг 7 причин привлекать иностранцев к занятости с помощью аутстаффинга

Наем на работу нерезидентов — привычная практика для многих организаций в РФ. Руководители и кадровые менеджеры таких компаний не понаслышке...
лиценция такси Выгодно ли быть таксистом?

С одной стороны, работа таксистом кажется довольно лёгкой и доступной каждому, кто умеет водить машину, а с другой – существует...
грузопервозки Грузоперевозки в любую точку планеты

Качественные и профессиональные грузоперевозки наливных грузов международного уровня представляет лучший логистический оператор России «Итака Транс». Возможности фирмы не ограничены ни...
Медведеву безразличны протесты Японии по поводу посещения им Курильских островов

Премьер-министр России Дмитрий Медведев, 3 июля 2012 г. во второй раз посетивший Курильские острова, заявил, что ему безразличны протесты Японии...
полет в аэротрубе Невероятный аэродинамический аттракцион в Москве

Массу положительных эмоций получит каждый, если посетит спортивно-развлекательный аттракцион в аэродинамической трубе. Это развлечение себе может позволить каждый, так как...
дезинфекция Для чего необходимо делать дезинфекцию

Человек постоянно находится в окружении самых разных вирусов, грибков и бактерий. Они не заметны для невооруженного глаза, но могут стать...
Патриарх Кирилл помолился на границе России, Украины и Беларуси

Патриарх Московский и всея Руси Кирилл на границе России, Украины и Беларуси в субботу помолился о мирном развитии отношений...
горный велосипед Как ухаживать за горным велосипедом

Если вы хотите купить горный велосипед, будьте готовы обеспечить ему полноценный уход. В хорошем обслуживании нуждается любое изделие и байк...
Фитнес дома для начинающих Фитнес дома для начинающих

Каждая девушка мечтает об идеальном теле. Но ведь невозможно достигнуть своей цели, ничего не делая для этого. Вы оправдываете себя...
Развлечения на Мальдивах Развлечения на Мальдивах

На Мальдивы ежегодно приезжает большое количество любителей дайвинга, подводной съемки и просто путешественников. Если вы выберете путешествие на борту яхты,...
дом Распространенные ошибки при строительстве каркасных домов

Если вы находитесь на стадии выбора организации в Нижнем Новгороде и Новосибирске для строительства готового дома, то компания «Бревенька» рекомендует...
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ