445000.ru - индекс Тольятти
Тольятти
03.06.2012 13:42 · Топ-10 продуктов для долголетия

Какие продукты помогут сохранить молодость и уберегут от онкологических заболеваний? Национальный институт здоровья США опубликовал список из десяти продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе каждого, кто заботиться о своем здоровье:

Клубника. В 2002 году американские исследователи доказали, что ежедневное потребление небольшой порции клубники (8-10 ягод) помогает бороться с гипертонией. В клубнике содержатся антиоксиданты, предотвращающие образование опухолей, эллаговая кислота, защищающая от раковых и сердечных заболеваний, и антоцианы, сохраняющие здоровье сердечно-сосудистой системы. Замороженные или подвергнутые легкой термической обработке ягоды полезных свойств не теряют.

Черника содержит птеростильбен – ценное природное вещество, которое снижает уровень холестерина в крови не хуже, чем синтетические лекарства. Кроме того, в ней содержится на порядок больше антиоксидантов, чем во всех прочих ягодах и фруктах. Многочисленные исследования доказали, что черника замедляет возрастное ослабление мозговых функций, улучшает чувство равновесия и координации и благотворно влияет на зрение.

Жирная рыба. Скумбрия, сельдь, тунец, форель очень полезны благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Съедая по 300 граммов такой рыбы каждую неделю, можно снизить уровень холестерина в крови на треть сократить риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Рыба жирных сортов эффективно защищает от атеросклероза, артрита (особенно в сочетании с низкими дозами аспирина) и депрессии.

Грецкие орехи, как и жирная рыба, способны существенно снижать уровень холестерина, благодаря высокому содержанию альфа-линоленовой кислоты (из группы омега-3). Кроме того, грецкие орехи стимулируют мозговые функции, снимают нервное напряжение, нормализуют желудочную секрецию. Ядра грецкого ореха богаты железом, поэтому они полезны при железодефицитной анемии.

Чеснок сохраняет здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращает легочную гипертонию (которая вызывает сильные боли в груди и обмороки). Для достижения нужного эффекта достаточно съедать две дольки в день. Кроме того, чеснок защищает организм от простуды и от бактерий Helicobacter pylori, вызывающих язву желудка.

Грибы эффективно предотвращают простудные заболевания, в том числе вызванные вирусами. Благодаря высокому содержанию ценного антиоксиданта эрготионеина, они укрепляют нашу иммунную систему.

Ананасы содержат фермент бромелин, который известен не только своими диетическими свойствами, но и противовоспалительным (особенно он полезен при артрите) и болеутоляющим эффектом.

Брокколи может бороться с проявлениями болезни Альцгеймера не менее эффективно, чем лекарственные препараты. Подобными свойствами обладают и другие овощи и фрукты (картофель, редис, апельсины, яблоки), но далеко не в такой степени, как брокколи. Кроме того, брокколи предотвращает рак предстательной железы, спасает сердце и сосуды от разрушительного воздействия диабета и даже нейтрализует вред от курения.

Оливковое масло – это тот продукт, о пользе которого можно говорить бесконечно. Это богатейший источник антиоксидантов, витаминов и микроэлементов, которые укрепляют костную ткань, мышцы и стенки кишечника и борются со свободными радикалами, предотвращая раковые заболеваний и продлевая молодость организма. Ненасыщенные кислоты оливкового масла снижают уровень холестерина в крови, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, оливковое масло содержит природное вещество с таким же болеутоляющим и противовоспалительным эффектом, как у лекарства ибупрофен.

Томаты большинством своих полезных свойств обязаны уникальному антиоксиданту ликопину. Именно он предотвращает рак и в два раза снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Примечательно, что ликопин лучше усваивается организмом из томатов, подвергнутых термической обработке.

Еще по теме:

НОВОСТИ СЕГОДНЯ НА 445000.RU
Швейцария страдает от мощного наводнения

На востоке Швейцарии сильные дожди вызвали наводнение, несколько рек вышли из берегов. В одну из них смыло припаркованный неподалеку...
В результате взрыва, часть Владивостока оказалась без энергоснабжения

На электро подстанции «Волна» во Владивостоке прогремел взрыв, в результате которого один человек пострадал. Он с тяжелыми травмами был...
В Самаре компенсируют расходы на газ

Начиная с 10 февраля 2014 года всеми самарскими территориальными управлениями соцподдержки и защиты населения начат прием документов и назначение компенсационных...
Самарцам компенсируют расходы на газ

Жителям Самарской области теперь будут предоставлять компенсации за расходы по газоснабжению. Стоит отметить, что в течение долгого времени тарифы на...
Инвестиции Инвестиции

Обеспечить себе будущее при помощи ценных бумаг вполне реально, что было не раз доказано. Высокодоходные облигации служат средством финансового обеспечения...
Рекламная кампания начинается с выбора стратегии Правильно выбранная стратегия рекламной кампании позволит быстрее добиться желаемого результата

Рекламная кампания начинается с разработки стратегии. Перед подготовкой видеоролика или зазывающего баннера требуется решить массу вопросов, которые повлияют на дальнейшие...
Постановка на учет квадроцикла Постановка на учет квадроцикла после купли-продажи

Процесс продажи квадроцикла самостоятельно довольно долгий и утомительный. Большая часть времени уйдет на рекламу, переговоры с потенциальными покупателями. Обойти эту...
Медведеву безразличны протесты Японии по поводу посещения им Курильских островов

Премьер-министр России Дмитрий Медведев, 3 июля 2012 г. во второй раз посетивший Курильские острова, заявил, что ему безразличны протесты Японии...
бильярдный стол Какова польза игры в бильярд?

На сегодняшний день просто огромное количество людей являются ярыми поклонниками игры в бильярд, причем в эту игру играют практически во...
маски Маски для лица

Разнообразие масок для лица на современном рынке способно приятно удивить и даже очаровать. В зависимости от предназначения их можно поделить...
Патриарх Кирилл помолился на границе России, Украины и Беларуси

Патриарх Московский и всея Руси Кирилл на границе России, Украины и Беларуси в субботу помолился о мирном развитии отношений...
Футбол Кубок Африки 2019 Футбол Кубок Африки 2019

В паре Нигерия Камерун победитель определиться в серии послематчевых 11-метровых ударов 6 июля 2019 года, на центральном стадионе египетского города Александрия,...
горный велосипед Как ухаживать за горным велосипедом

Если вы хотите купить горный велосипед, будьте готовы обеспечить ему полноценный уход. В хорошем обслуживании нуждается любое изделие и байк...
Город Сотогранде на юге в Испании Город Сотогранде на юге в Испании

Этот тихий туристический центр расположен в небольшом и особом уголке региона Кампо-де-Гибралтар. Место для конфиденциальности, проведения закрытых спортивных событий, превосходных...
солнечные панели Солнечные панели - экологическая угроза 21 века?

Время от времени на просторах интернета можно встретить интересные дискуссии на тему экологичности солнечных панелей. Есть некоторая группа людей, которые...
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ