445000.ru - индекс Тольятти
Тольятти
29.05.2012 12:21 · Основные правила хорошего и полезного завтрака

День обязательно будет хорошим, если Вы его начнете с вкусного и полезного завтрака. Не зря говорят, что мы – то, что едим. Каким же должен быть наш завтрак?

Каждый из нас принадлежит либо к тем, кто завтракает, либо к тем, кто игнорирует важность завтрака. Вторым надо задуматься о своем будущем. «Незавтракающие» подвергают свое здоровье большой опасности, они чаще переживают стрессы и депрессию, у них ослаблен иммунитет и они подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. И совершенно точно, что всё, что не съедено утром, будет добавлено к обеду.

Лучшим временем для завтрака считается – через полчаса после пробуждения. Так что: проснулись, понежились в кровати, пока умываетесь, на плите шипят сковородки Berghoff Киев радует утренним солнцем, насладились пейзажем из окна, настроились на наступающий день, и только потом прием пищи.

Поздно завтракать тоже не рекомендуется, так как организм пробудился, системы организма начали работать и пошли в минус, потому что не подкрепились энергией завтрака. Но если такое произошло, все-таки отказываться от приема пищи нельзя.

Завтрак напрямую зависит от специфики Вашей деятельности и того, чем Вы собираетесь заняться днем.

Так офисным работникам утро лучше всего начать с йогурта, творога, вареных яиц, фруктового салата или хлопьев с молоком. Для снабжения мозга глюкозой добавьте в рацион шоколад и мед.

Кто же в течение дня подвержен физическим нагрузкам, должен завтракать горячими бутербродами, молочными кашами, овощными салатами, яичницей или омлетом. Для активного дня надо много сил и хорошая зарядка.

Оладьи, блинчики, творог со сметаной, творожники, хлопья с сухофруктами и орехами, залитые молоком, — это прекрасный набор для завтрака школьника или студента.

Большинство не представляют утро без чашечки крепкого кофе. Это замечательный вариант быстрого пробуждения, но желательно, чтобы кофе был натуральным и заварным, а не растворимым. Добавьте молоко в кофе, чтобы уменьшить влияние кофеина на организм. Вместо сахара подсолодите медом. Какао идеально тем, что помогает вырабатывать эндофрин, то есть «гормон счастья». Если Ваш выбор – это сок, то он должен быть свежевыжатым.

Предлагаем Вам перечень продуктов, категорически противопоказанных для полезного завтрака:

колбаса (кажущаяся сытость пройдет очень быстро)
гренки (очень тяжелая пища, её лучше заменить на тосты)
пирожные и торты (провокаторы панкреатита и гастрита)
полуфабрикаты (минимум полезных веществ и компонентов – максимум вреда здоровью).
Если Вы – герой из кинофильма и начинаете утро с кофе и сигареты, то Ваша жизнь с каждым таким днем становится значительно короче.

Начинайте утро не с чтения газеты и просмотра новостей по телевизору, а с приятного общения с семьей за круглым столом. Вот это – идеальный завтрак.

Еще по теме:

НОВОСТИ СЕГОДНЯ НА 445000.RU
Швейцария страдает от мощного наводнения

На востоке Швейцарии сильные дожди вызвали наводнение, несколько рек вышли из берегов. В одну из них смыло припаркованный неподалеку...
В результате взрыва, часть Владивостока оказалась без энергоснабжения

На электро подстанции «Волна» во Владивостоке прогремел взрыв, в результате которого один человек пострадал. Он с тяжелыми травмами был...
В Самаре компенсируют расходы на газ

Начиная с 10 февраля 2014 года всеми самарскими территориальными управлениями соцподдержки и защиты населения начат прием документов и назначение компенсационных...
Самарцам компенсируют расходы на газ

Жителям Самарской области теперь будут предоставлять компенсации за расходы по газоснабжению. Стоит отметить, что в течение долгого времени тарифы на...
аутстаффинг 7 причин привлекать иностранцев к занятости с помощью аутстаффинга

Наем на работу нерезидентов — привычная практика для многих организаций в РФ. Руководители и кадровые менеджеры таких компаний не понаслышке...
лиценция такси Выгодно ли быть таксистом?

С одной стороны, работа таксистом кажется довольно лёгкой и доступной каждому, кто умеет водить машину, а с другой – существует...
грузопервозки Грузоперевозки в любую точку планеты

Качественные и профессиональные грузоперевозки наливных грузов международного уровня представляет лучший логистический оператор России «Итака Транс». Возможности фирмы не ограничены ни...
Медведеву безразличны протесты Японии по поводу посещения им Курильских островов

Премьер-министр России Дмитрий Медведев, 3 июля 2012 г. во второй раз посетивший Курильские острова, заявил, что ему безразличны протесты Японии...
полет в аэротрубе Невероятный аэродинамический аттракцион в Москве

Массу положительных эмоций получит каждый, если посетит спортивно-развлекательный аттракцион в аэродинамической трубе. Это развлечение себе может позволить каждый, так как...
дезинфекция Для чего необходимо делать дезинфекцию

Человек постоянно находится в окружении самых разных вирусов, грибков и бактерий. Они не заметны для невооруженного глаза, но могут стать...
Патриарх Кирилл помолился на границе России, Украины и Беларуси

Патриарх Московский и всея Руси Кирилл на границе России, Украины и Беларуси в субботу помолился о мирном развитии отношений...
горный велосипед Как ухаживать за горным велосипедом

Если вы хотите купить горный велосипед, будьте готовы обеспечить ему полноценный уход. В хорошем обслуживании нуждается любое изделие и байк...
Фитнес дома для начинающих Фитнес дома для начинающих

Каждая девушка мечтает об идеальном теле. Но ведь невозможно достигнуть своей цели, ничего не делая для этого. Вы оправдываете себя...
Развлечения на Мальдивах Развлечения на Мальдивах

На Мальдивы ежегодно приезжает большое количество любителей дайвинга, подводной съемки и просто путешественников. Если вы выберете путешествие на борту яхты,...
дом Распространенные ошибки при строительстве каркасных домов

Если вы находитесь на стадии выбора организации в Нижнем Новгороде и Новосибирске для строительства готового дома, то компания «Бревенька» рекомендует...
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ