445000.ru - индекс Тольятти
Тольятти
15.05.2012 11:43 · Как побороть свои страхи? Советы психолога

Страхи — это проблема, волнующая многих, в особенности, если речь идет и постоянных страхах и навязчивых состояниях. Как победить их, ведь они здорово мешают жить каждому, кто так или иначе ими одержим? Скажем сразу — полностью перестать бояться нельзя, так как страхи являются неотъемлемой частью инстинкта самосохранения, но если речь идет об одержимости, стоит задуматься.

Что можно сделать с чувством страха?

Что такое страх? Страх, по своей сути, представляет собой полученный сигнал об опасности и реакцию организма на этот сигнал. Избавиться от него нельзя, а вот совладать вполне можно.

Во-первых, вы можете научиться ощущать страх как только он появится, чтобы он не успел вырасти до неуправляемых размеров. Разбираться с небольшим страхом, а не с закрутившейся воронкой панической атаки всегда намного проще.

Во-вторых, попробуйте сохранять адекватность происходящему — проверяйте, есть ли опасность, насколько она страшна, выбирайте поведение, учитывающее ваши стремления и все происходящее вокруг. Если вы теряетесь в догадках, как это сделать и с чего начать, вам сможет помочь психолог — специалист подскажет ответы на волнующие вопросы и поможет сориентироваться в нужном направлении.

В-третьих, научитесь пребывать в контакте с реальностью, но не с травматическим, пережитым ранее (чаще всего в детстве) опытом. Не «проваливайтесь» в детскую беспомощность и беззащитность, а оставайтесь взрослым, способным защищаться при необходимости и динамично действовать.

Чего делать нельзя

В борьбе с чувством страха люди часто допускают две основные ошибки. Первая — пытаются подавить страх, делая вид, что его просто нет. Вторая имеет противоположный характер и заключается в том, что губительному чувству человек отдается сполна (итог — все его последующее поведение будет диктоваться уже только страхом).

Суть в том, что чувство страха — это информация, а именно та ее часть, которую мы ежесекундно получаем о состоянии окружающей среды и нас самих в этой среде. Не признавая данную информацию вообще, мы лишаем себя действительно важного кусочка текущей картинки происходящего. От непризнания страх никуда не уйдет, более того, будет незаметно накапливаться, разрушая человека изнутри и вызывая со временем различные соматические заболевания. Отдаваться чувству страха «от» и «до» также нельзя, ведь страх — не монстр, который захватывает нас полностью. Чувство беззащитности появляется, потому что у любого человека есть в прошлом непрожитые ситуации, где ему было страшно и он был бессилен. Но ведь в каждом физиологически взрослом человеке есть и обязательная психологически взрослая часть, которая способна и должна взять власть, когда ему страшно.

Еще по теме:

НОВОСТИ СЕГОДНЯ НА 445000.RU
Швейцария страдает от мощного наводнения

На востоке Швейцарии сильные дожди вызвали наводнение, несколько рек вышли из берегов. В одну из них смыло припаркованный неподалеку...
В результате взрыва, часть Владивостока оказалась без энергоснабжения

На электро подстанции «Волна» во Владивостоке прогремел взрыв, в результате которого один человек пострадал. Он с тяжелыми травмами был...
В Самаре компенсируют расходы на газ

Начиная с 10 февраля 2014 года всеми самарскими территориальными управлениями соцподдержки и защиты населения начат прием документов и назначение компенсационных...
Самарцам компенсируют расходы на газ

Жителям Самарской области теперь будут предоставлять компенсации за расходы по газоснабжению. Стоит отметить, что в течение долгого времени тарифы на...
Компании Самарской области должны 2,5 млрд

2,5 млрд. российских рублей должны компании Самарской области Пенсионному фонду Российской Федерации. Данную новость рассказала Анна Зайцева, которая является руководителем...
Эл банк продляет акцию «Приведи друга»

По просьбам клиентов, городской Эл банк решил продлить в Самаре акцию под названием «Приведи друга». Для жителей города Самара акция...
Транспорт к морозам подготовлен!

Недавно стало известно, что в скором времени в Самаре ожидаются 35-градусные морозы. Между прочим, ночью столбик термометра опустится до тридцати...
Медведеву безразличны протесты Японии по поводу посещения им Курильских островов

Премьер-министр России Дмитрий Медведев, 3 июля 2012 г. во второй раз посетивший Курильские острова, заявил, что ему безразличны протесты Японии...
В Самаре в центрах «Семья» появятся «Елки желаний»

Восьмого декабря в стенах каждого районного центра «Семья» установят елки желаний. Подобные елки уже появились в здании Думы городского округа...
Очистные сооружения

Сточные воды пагубно влияют на окружающую среду, поэтому очистка хозяйственно бытовых сливов крайне важна для жизнедеятельности человека. Централизованные канализации отчасти...
Патриарх Кирилл помолился на границе России, Украины и Беларуси

Патриарх Московский и всея Руси Кирилл на границе России, Украины и Беларуси в субботу помолился о мирном развитии отношений...
Достойное выступление самарских пловцов

Совсем недавно в Москве проходили открытые соревнования по плаванью среди инвалидов под названием «Кубок Александра Попова». На этом турнире спортсмены...
Плющенко не будет выступать в Самаре

Шоу Евгения Плющенко, проведение которого в Самаре было запланировано на десятое марта, было отменено. Сейчас проводится возврат денег за уже...
Отдых в Болгарии - никто не останется равнодушным

Прекрасный климат Болгарии. Какой же отдых без моря и солнца? Черное море и ласковое солнышко — вот одна из...
В Большом адронном коллайдере обнаружен бозон Хиггса - "частица Бога"

Ученые, работающие с Большим адронным коллайдером (БАК), объявили, что найдена новая субатомная частица, которая гипотетически соответствует параметрам бозона Хиггса....
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ