445000.ru - индекс Тольятти
Тольятти
15.05.2012 12:43 · Как побороть свои страхи? Советы психолога

Страхи — это проблема, волнующая многих, в особенности, если речь идет и постоянных страхах и навязчивых состояниях. Как победить их, ведь они здорово мешают жить каждому, кто так или иначе ими одержим? Скажем сразу — полностью перестать бояться нельзя, так как страхи являются неотъемлемой частью инстинкта самосохранения, но если речь идет об одержимости, стоит задуматься.

Что можно сделать с чувством страха?

Что такое страх? Страх, по своей сути, представляет собой полученный сигнал об опасности и реакцию организма на этот сигнал. Избавиться от него нельзя, а вот совладать вполне можно.

Во-первых, вы можете научиться ощущать страх как только он появится, чтобы он не успел вырасти до неуправляемых размеров. Разбираться с небольшим страхом, а не с закрутившейся воронкой панической атаки всегда намного проще.

Во-вторых, попробуйте сохранять адекватность происходящему — проверяйте, есть ли опасность, насколько она страшна, выбирайте поведение, учитывающее ваши стремления и все происходящее вокруг. Если вы теряетесь в догадках, как это сделать и с чего начать, вам сможет помочь психолог — специалист подскажет ответы на волнующие вопросы и поможет сориентироваться в нужном направлении.

В-третьих, научитесь пребывать в контакте с реальностью, но не с травматическим, пережитым ранее (чаще всего в детстве) опытом. Не «проваливайтесь» в детскую беспомощность и беззащитность, а оставайтесь взрослым, способным защищаться при необходимости и динамично действовать.

Чего делать нельзя

В борьбе с чувством страха люди часто допускают две основные ошибки. Первая — пытаются подавить страх, делая вид, что его просто нет. Вторая имеет противоположный характер и заключается в том, что губительному чувству человек отдается сполна (итог — все его последующее поведение будет диктоваться уже только страхом).

Суть в том, что чувство страха — это информация, а именно та ее часть, которую мы ежесекундно получаем о состоянии окружающей среды и нас самих в этой среде. Не признавая данную информацию вообще, мы лишаем себя действительно важного кусочка текущей картинки происходящего. От непризнания страх никуда не уйдет, более того, будет незаметно накапливаться, разрушая человека изнутри и вызывая со временем различные соматические заболевания. Отдаваться чувству страха «от» и «до» также нельзя, ведь страх — не монстр, который захватывает нас полностью. Чувство беззащитности появляется, потому что у любого человека есть в прошлом непрожитые ситуации, где ему было страшно и он был бессилен. Но ведь в каждом физиологически взрослом человеке есть и обязательная психологически взрослая часть, которая способна и должна взять власть, когда ему страшно.

Еще по теме:

НОВОСТИ СЕГОДНЯ НА 445000.RU
Швейцария страдает от мощного наводнения

На востоке Швейцарии сильные дожди вызвали наводнение, несколько рек вышли из берегов. В одну из них смыло припаркованный неподалеку...
В результате взрыва, часть Владивостока оказалась без энергоснабжения

На электро подстанции «Волна» во Владивостоке прогремел взрыв, в результате которого один человек пострадал. Он с тяжелыми травмами был...
В Самаре компенсируют расходы на газ

Начиная с 10 февраля 2014 года всеми самарскими территориальными управлениями соцподдержки и защиты населения начат прием документов и назначение компенсационных...
Самарцам компенсируют расходы на газ

Жителям Самарской области теперь будут предоставлять компенсации за расходы по газоснабжению. Стоит отметить, что в течение долгого времени тарифы на...
аутстаффинг 7 причин привлекать иностранцев к занятости с помощью аутстаффинга

Наем на работу нерезидентов — привычная практика для многих организаций в РФ. Руководители и кадровые менеджеры таких компаний не понаслышке...
лиценция такси Выгодно ли быть таксистом?

С одной стороны, работа таксистом кажется довольно лёгкой и доступной каждому, кто умеет водить машину, а с другой – существует...
грузопервозки Грузоперевозки в любую точку планеты

Качественные и профессиональные грузоперевозки наливных грузов международного уровня представляет лучший логистический оператор России «Итака Транс». Возможности фирмы не ограничены ни...
Медведеву безразличны протесты Японии по поводу посещения им Курильских островов

Премьер-министр России Дмитрий Медведев, 3 июля 2012 г. во второй раз посетивший Курильские острова, заявил, что ему безразличны протесты Японии...
полет в аэротрубе Невероятный аэродинамический аттракцион в Москве

Массу положительных эмоций получит каждый, если посетит спортивно-развлекательный аттракцион в аэродинамической трубе. Это развлечение себе может позволить каждый, так как...
дезинфекция Для чего необходимо делать дезинфекцию

Человек постоянно находится в окружении самых разных вирусов, грибков и бактерий. Они не заметны для невооруженного глаза, но могут стать...
Патриарх Кирилл помолился на границе России, Украины и Беларуси

Патриарх Московский и всея Руси Кирилл на границе России, Украины и Беларуси в субботу помолился о мирном развитии отношений...
горный велосипед Как ухаживать за горным велосипедом

Если вы хотите купить горный велосипед, будьте готовы обеспечить ему полноценный уход. В хорошем обслуживании нуждается любое изделие и байк...
Фитнес дома для начинающих Фитнес дома для начинающих

Каждая девушка мечтает об идеальном теле. Но ведь невозможно достигнуть своей цели, ничего не делая для этого. Вы оправдываете себя...
Развлечения на Мальдивах Развлечения на Мальдивах

На Мальдивы ежегодно приезжает большое количество любителей дайвинга, подводной съемки и просто путешественников. Если вы выберете путешествие на борту яхты,...
дом Распространенные ошибки при строительстве каркасных домов

Если вы находитесь на стадии выбора организации в Нижнем Новгороде и Новосибирске для строительства готового дома, то компания «Бревенька» рекомендует...
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ